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标题:徒步意义
作者:龙啸天 发表于 2012-4-12 17:01:32收藏 编辑 删除 楼主 | 上一篇 下一篇
1 长距离徒步盛会的目的是什么?
长距离徒步的盛会是让商祺新老学员欢聚一堂,新老朋友聚会交流心得,增进友谊,商祺提供的是一个平台,一个机会。

2 活动前要做什么准备?
准备好一双适合自己的鞋子;多参加几次拉练;多注意休息;准备好所需的药物和护具;检查一下最近身体有无异常;是否适合这次远足;容易长水泡的地方准备好胶布贴在上面;食物和饮料要做些什么搭配;可以不用的东西清空减少负重;测试一下自己的体能;调整好心态。

3 对自己有多少了解?
你最远走过多少公里?估计这次能走多少公里?这个公里数可以作为这次参加活动的参考数据。平时很少参加长距离活动的人能不能走完百公里?答案并非否定,但超越极限的运动对身体会造成严重的伤害。君不见刘翔最后也得投降,就是因为极限带来的伤害。
自己的身体哪些地方受过伤?有没有其他疾病?如果脚踝膝关节或胯腰等有过受伤史的要注意保护,备好相关的护具,一旦这些部位发出告警,要果断放弃。身体是革命的本钱,逞一时匹夫之勇,败一世驴途。不值啊!这是很多革命先烈的惨痛教训。

4 长距离徒步对人体的伤害
做什么事情都要循序渐进,不能只凭满腔热情,逞匹夫之勇。有多大的头戴多大的帽子,有多的胃口吃多大的饭量,这样长距离的徒步对人体才不会有负面的影响。
百公里对人体的伤害也许有很多,我个人认识水平有限,只谈谈我知道的:骨关节磨损受伤,肌腱受伤,肌肉拉伤等。
人在正常活动时,骨关节有肌肉骨膜等保护,在不停的活动中肌肉相当于水泥沙石,骨头相当于钢筋,肌肉把关节骨架固定住,起防止外力的侵袭,减轻震动等作用。长时间的运动肌肉疲劳后保护性能下降就容易扭伤。骨膜在关节运动时充当了润滑剂,长时间的运动润滑剂损耗过度,关节会受到不同程度的磨损,磨损越多关节的损伤越大,大到一定程度身体自身无法修复,这种损伤将伴随人终身。特别过了中年以后,人体再生能力下降时,各种症状会慢慢加剧。人体能量的透支,就象信用卡的透支一样,到期要还,透支过度只能留下一屁股的债。
伤筋动骨一百天,如果不幸受伤要及时治疗,不然时间长了变成慢性病,如骨质增生、慢性关节炎等。一般长距离徒步损伤多为腰腿部份,所以有腰腿伤的人更要注意不能过量。据了解,所有的专业运动员都有不同程度的职业病,而且基本上这些病都是伴随终生。

5 为什么有些人走完长距离徙步身体没看出有负面影响
这是一个非常好的问题,经常保持长距离运动的人可以较轻松走完百公里,这是因为他们平时常参与这类远足运动,体能和身体各方面基本适应了这种运动,所以这类运动对他们负面影响较小。人体的磨损和修复不能达到平衡时,负面的影响同样也会出现,只是一时看不出来,一旦累积达到一定的程度,负面影响就能看到了。

6 持什么心态参加长距离徒步
量力而行,志在参与。这是参加长距离徒步要具备的心态。活动首先是轻松的,心情要放松,目的要清楚,我来参加活动不是给人看的,而是来体验的,所以要拉下面子,不要怕别人笑话。参加活动是为了接近自然,锻炼身体,不是争勇斗狠,要挑战极限可以去参加专业队的,也许那里更能找到成就感。以身体为本,身体感觉不适就要考虑退出活动,留得青山在,哪怕没柴烧。摆正了心态你才能做到“快乐徒步,体验远足”。
个人信条:自尊、自信、自强
联系人:尹老师
办公电话:0755-83040261
微博:http://weibo.com/1329119290

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 作者:wh120775131 发表于 2012-4-20 14:48:11编辑 删除 引用   第2楼 
已阅,支持本次活动
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 作者:duanzhen18 发表于 2012-4-20 15:13:46编辑 删除 引用   第3楼 

尹老师:算我一个

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 作者:蔡丽英 发表于 2012-4-21 11:36:08编辑 删除 引用   第4楼 

报名

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 作者:保伽装潢 发表于 2017-2-19 11:36:51编辑 删除 引用   第5楼 
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 作者:保伽装潢 发表于 2017-3-26 15:22:08编辑 删除 引用   第6楼 
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